Wat klanten zeggen

  • Ik ben simpelweg heel enthousiast over Op Adem Komen. Erg fijn qua stem, sfeer, rust, helderheid.
    Ik dacht dat ik als Oefentherapeut Cesar en Stembevrijder best veel wist over de ademhaling. Heb in het verleden zelfs mensen behandeld met hyperventilatie- en spanningsklachten. Toch leer ik weer allerlei nieuwe dingen via jouw opnames. Inspirerend! En ik vind het kalmerend en ruimtegevend werken. Kortom, ik ben erg positief!
    Inge Berkhout
    klarinettist en klarinetdocent

Je ontvangt:

  • Vijf verschillende tracks, met én zonder muziek + bonus energizer.
  • In totaal 13 tracks van elk 5-10 minuten
  • Ontworpen en ingesproken door musicus, verteller en ademcoach Floor Wittink
  • Extra uitleg over de herkomst en gebruik van de ademoefeningen

Deze opnames zijn ontstaan omdat ik, Floor Wittink, ademoefeningen wilde combineren met muziek en met tekst die je helpen rustig te worden of een bepaalde mindset te creëren. Zelf vind ik het best lastig om rustig te zitten en niet door te draven. Een begeleide oefening helpt mij daarbij.

OPTREDEN
Daarnaast ken ik als musicus maar al te goed de zenuwen voorafgaand aan een optreden. Ik heb daarin verschillende manieren uitgeprobeerd om rustig en gefocust het podium op te gaan. Mijn best practice vind je in deze opname.

SLAPEN
Een goede nachtrust is heel belangrijk en ademhaling kan daar heel goed bij helpen, samen met een afsluiting van de dag. Bonus is het verminderen van het snurken!

DE DAG BEGINNEN
De dag goed beginnen vind ik erg belangrijk; deze begeleiding helpt je om te ontspannen en mentaal de dag voor te bereiden.

RESET
Soms brengt een gebeurtenis je uit balans. Precies hiervoor is een ademoefening; het blijft heel bijzonder hoe ja na 5 minuten je totaal anders kunt voelen.
Een andere opname helpt je bij het maken van ruimte in je lichaam. Door de gebeurtenissen van alledag kunnen spanningen oplopen, waardoor de ademhaling langzaamaan omhoog klimt. Na het doen van deze bewustzijnsoefening voel je je ademhaling dieper in je lichaam.

WETENSCHAP
De invloed van de adem op de gezondheid is groot. Ik heb uitsluitend oefeningen gekozen die zich al geruime tijd hebben bewezen en soms ook wetenschappelijk zijn onderzocht op stressverlagende werking.

Bij aankoop van de oefeningen krijg je de uitleg van de oefeningen die ik gebruik. Zo weet je zeker dat je het goed begrijpt en het op jouw manier kunt toepassen in je dagelijkse leven.

Bestel

Voordelen op een rij:

  • Meer ontspanning, minder stress
  • Goede nachtrust
  • Succesvol optreden/presenteren
  • Meer ruimte voor gezond ademen
  • Positieve energie!

Wat kun je verwachten?

De cursus is geheel online en te volgen via de online leeromgeving. Er zijn geen lessen die op bepaalde tijden live gevolgd hoeven worden, maar je kunt wel elke maand meedoen aan een webinar waarin je je vragen kunt stellen.

De cursus bestaat uit drie modules met in totaal 8 lessen:

  • Hoe ademen we (module 1): kennis van anatomie en leren ademen met de gehele romp
  • De werking van de ademsteun (module 2): steun ontwikkelen zonder druk op hoofd of organen
  • Adem en gezondheid (module 3): kennis van de invloed op emotioneel welbevinden en op fysieke processen met praktische oefeningen.

De modules starten met theorie en vervolgen met oefeningen. De oefeningen zijn deels op video/audio te volgen en deels uitgeschreven. Er zijn in totaal 10 video’s met uitleg en oefeningen (55′) en 5 audio-oefeningen.
Advies is om minimaal een week uit te trekken voor een les en na de cursus dagelijks oefeningen te herhalen. Er gaat niet veel tijd in zitten: ongeveer een half uur voor de theorie per les en gemiddeld een half uur voor het doen van de oefeningen. Vervolgens herhaal je de rest van de week dagelijks één of meerdere oefeningen. Dat kost je 5 tot 30 minuten.

De waarde van de cursus is niet een grote hoeveelheid video’s, maar een helder overzicht en stappenplan.

Het is geheel online dus je kunt het spreiden zoals je wilt. Je kunt dus ook elke dag 5 minuten besteden aan een oefening en een jaar over de cursus doen. Sowieso kun je na de cursus de oefeningen blijven doen, ze zullen je altijd weer verder helpen.

Elke maand heb je toegang tot een webinar om je vragen te stellen. je kunt hierbij leren van elkaar en motivatie opdoen om verder te oefenen.

De derde module gaat niet over het musiceren. Omdat, met name professionele, blazers en zangers zoveel tijd besteden aan de adem, vind ik het van belang dat je ook kennis van de adem in relatie tot gezondheid hebt. De oefeningen kun je bovendien gebruiken om optimaal op het podium te presteren.

Online is handig!

De online cursus maakt het mogelijk om op een relatief voordelige manier toch je al deze technieken eigen te maken. Uiteraard kun je dit aanvullen met één of meer individuele lessen.

Bestel en kom Op Adem

Voor € 29,- heb je deze tracks voor altijd in je bezit.

Proberen? Beluister via deze link gratis de OCHTEND -OP ADEM KOMEN

Bestel