Workshops
voor
organisaties
Graag overleg ik over de mogelijkheden voor jouw organisatie!
Een duurzame investering
Zo min mogelijk ziekteverzuim, een hoge productiviteit en een prettige samenwerking. Welke organisatie wil dat niet?
Toch kan een werkomgeving, of kunnen persoonlijke omstandigheden, leiden tot stress.
Ademhaling is een onmisbare tool om de gevolgen van stress te verlichten en soms zelfs te helpen voorkomen. En als je erin slaagt in balans te blijven ondanks de stress, kun je moeilijkheden ook effectiever oplossen.
Daarom is een investering in een workshop over de ademhaling een duurzame!
De volgende workshops zijn ideaal voor een een gezondheidsweek, een heisessie of andere investering in de vitaliteit van je medewerkers:
Workshop Stressreductie
Stress is een belangrijke oorzaak van ziekteverzuim en gezondheidsproblemen. De ademhaling is een onmisbare schakel om in balans te komen en te blijven. Maar het merendeel van de mensen weet niet hoe weer terug te komen tot een gezonde ademhaling.
In deze workshop leer je hoe de ademhaling reageert op stress en hoe je de ademhaling kan inzetten om in balans te komen.
Naast theorie zijn er praktische oefeningen. Deze verlagen je stress, geven energie of helpen je bewust te worden van wat er gebeurt in je lichaam.
Inclusief hand-out om te integreren in het dagelijkse leven en de Op adem komen meditatieve ademoefeningen met muziek.
Workshop Ademruimte
In deze workshop leer je hoe je je ademhaling uit je schouders vandaan omlaag kunt brengen.
De oefeningen geven letterlijk ruimte voor je middenrif om te kunnen zakken. In plaats van adem te halen kun je ontspannen en rustig ademen.
Aangezien we zo’n 20.000 keer per dag adem halen maakt het veel verschil als we dit efficiënter kunnen doen dwz zonder overmatige spierspanning.
Daarnaast heeft dit een groot effect op hoe we ons voelen. Een complete ademhaling heeft een kalmerend effect.
Dit is een workshop zonder veel uitleg en met zachte oefeningen die een diepgaand resultaat kunnen hebben.
Inclusief hand-out om te integreren in het dagelijkse leven en de Op adem komen meditatieve ademoefeningen met muziek.
Workshop Pak het podium
Een gezonde ademhaling betekent een flexibele ademhaling. Op alles wat je voelt en doet reageert de ademhaling. Bij een optreden, presentatie, of simpelweg het jezelf voorstellen in een groep zal de ademhaling reageren door sneller en hoger te zijn.
In deze workshop leer je hoe je desondanks je zenuwen en stem onder controle houdt en niet als het ware opstijgt.
Je krijgt tools om jezelf snel te kalmeren en praktische tips om je verhaal over te brengen op je publiek.
Opdrachtgevers:
Salesforce – Open Web – GITP – St. Werken voor elkaar – KPMG Amstelveen – Pharos Expertisecentrum Gezondheidsverschillen – het Wegloophuis Utrecht – de Dutch Cycling Embassy – de Protestantse Theologische Universiteit Kampen – de School voor Coaching
Wat klanten zeggen
Floor Wittink komt uit de muziekwereld en staat al 25 jaar op het podium als professioneel klassiek saxofoniste en verteller.
Later werd zij tevens gecertificeerd ademcoach.
Ze gaf vele workshops en lessen over muziek en ademhaling; zowel aan musici als aan organisaties. Floor geeft in haar workshops op heldere, luchtige en invoelende manier iedereen een gouden tip en een dosis inspiratie mee.
Meer informatie over Floor
Wetenschappelijke achtergrond
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de invloed van de ademhaling op onze fysieke gesteldheid. Ik vind het belangrijk om iets toe te passen wat zich heeft bewezen en dat te verbinden aan een persoonlijke benadering. Het is mooi dat de effectiviteit van zeer oude beschreven ademtechnieken langzaamaan ook volgens onze wetenschappelijke standaarden worden aangetoond.
Belangrijk te weten is dat de relatie van de ademhaling met de andere autonome processen in ons lichaam duidelijk is, en bovendien te meten. Onze ademhaling past zich aan aan de staat waarin we ons bevinden en dat kan ook andersom werken. We passen onze adem aan en onze staat verandert.
Qua adem en gezondheid is het werk van Buteyko en, tegenwoordig, Patrick Mc Keown, heel belangrijk geweest. Dit omdat het een zeer duidelijke en wetenschappelijke benadering betreft van onze huidige ademgewoonten. De relatie met hoeveel wij ademen en hoe wij ademen heeft significante invloed op onze prestaties en gezondheid.
In ons eigen land heeft de cardioloog Jan van Dixhoorn meer dan 30 jaar lang onderzocht op welke manier wij de adem kunnen inzetten in het verlagen van overspanning. Hij bracht de adembeweging bovendien grondig in kaart (dit is niet hetzelfde als de buikademhaling waar vaak over wordt gesproken).
Er is recent onderzoek gedaan aan de Radboud Universiteit over hoe verbonden ademsessies kunnen helpen bij onder andere traumaverwerking en hoe dit zich verhoudt tot andere gangbare therapieën. Bij een verbonden ademsessie wordt een langere tijd opzettelijk teveel geademd waardoor er een soort van transcendente ervaring optreedt. Lees hier over de resultaten.
En dan zijn er nog vele duizenden of wat minder oude documentaties over ademhaling uit yoga tradities, tai chi of uit de Feldenkrais.
In het boek ‘Breath’ van onderzoeksjournalist James Nestor is een prachtig overzicht te lezen.
Ademwerk is een breed begrip: het gaat van het Bohr effect en chronische hyperventilatie, naar adem- en ontspanningstherapie met een gezonde adembeweging, naar verbonden ademen waarbij diepere emoties en trauma’s kunnen worden losgelaten. Dat maakt het wat lastig om van ‘de ademcoach’ te spreken. Ieder heeft zo zijn eigen specialiteit.
In mijn podcast ‘Adem voor blazers, zangers en sprekers, interview ik verschillende professionals die naast muziek ook Feldenkrais Practitioner, fysiotherapeut, begeleider van topsporters, of adem- en ontspanningstherapeut zijn. Maar het gaat ook over hoe de ademhaling jouw stem of instrument laat klinken. Beluister via deze link of via Spotify of Apple Podcasts.