In de vorige nieuwsbrief gaf ik de tip voor gebruik van de (gratis versie van de)Paced Breathing app. Hiermee maak je het jezelf wat makkelijker om ademoefeningen te doen omdat je niet zelf hoeft te tellen of de tijd hoeft bij te houden.Je kunt het aantal seconden instellen voor de in- en uitademing en voor het…
Snurken is een veel voorkomende klacht. Het zou gaan om ongeveer 25-50% bij mannen en 15-30% bij vrouwen.Snurken is vooral irritant voor degene die naast de snurker ligt denk je misschien. Zo staat mijn vriend in de ochtend blij op en ben ik geïrriteerd dat ik moeilijk in slaap kon vallen door die herrie. Ik…
Ademcoaching of ademtherapie wordt steeds bekender en naar mijn mening terecht: de ademhaling kun je bewust beïnvloeden en zo kun je autonome processen als je hartslag en spijsvertering beïnvloeden. Waarom zou je deze eigenlijk willen beïnvloeden? Uiteraard vooral als je er last van hebt: als je merkt dat je niet lekker functioneert, dat je niet…
Ben je een blazer of zanger? Of spreek je regelmatig voor groepen? Dan heb je waarschijnlijk ervaren dat de ademhaling veel invloed heeft op hoe je klinkt en hoe je je voelt. Wat ik vaak terug hoor is dat mensen steeds hoger gaan ademen tijdens de repetitie of het optreden en dan uiteindelijk buiten adem…
De ademhaling is bijzonder omdat we zowel bewust als onbewust ademen. Vergelijk dat eens met je bloeddruk of spijsvertering: dat gaat alleen onbewust.Hoe we ademen heeft echter invloed op diezelfde onbewuste processen. Je kunt dus niet besluiten om je bloeddruk te verlagen, maar door trager te ademen kun je dit toch voor elkaar krijgen.Dit is…
Bij elk nieuw artikel, boek of nieuwe cursus over de adem besef ik hoe groot de invloed is van de ademhaling op onze gezondheid. Bij iedereen zou er basiskennis moeten zijn oVer hoe op een gezonde manier te ademen en hoe je de adem kunt inzetten bij alles wat je doet; zowel bij fysieke prestaties…
Wat is het nadeel van de buikademhaling?
Ik overleg graag over de mogelijkheden