De Nervus vagus is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en deze speelt een belangrijke rol bij ontspannen en herstellen. De spieren rondom het strottenhoofd, waarin de stembanden zich bevinden, worden aangestuurd door de nervus vagus. Daarmee is onze stem direct verbonden met onze staat: is er stress, of ontspanning, is er blijheid…
‘Ik geef presentaties voor grote zalen. Presenteren voor collega’s is geen probleem, maar voor 1000 klanten spreken maakt me soms zenuwachtig en dat gebeurt met name als ik op het podium sta. Niet zozeer van tevoren. Heb je daar een tip voor?’ Deze vraag kreeg ik onlangs bij een workshop over ademhaling, stressreductie en presenteren…
Komende 23 augustus ’25 geef ik in Uithoorn een workshop over de ademhaling: meer informatie Let je er wel eens op? Wat er meebeweegt met de ademhaling?Stel je eens voor: Het middenrif beweegt omlaag bij de inademing. De organen onder het middenrif bewegen naar beneden: een natuurlijke massage. Het hart gaat een klein beetje mee…
Snurken is een veel voorkomende klacht. Het zou gaan om ongeveer 25-50% bij mannen en 15-30% bij vrouwen.Snurken is vooral irritant voor degene die naast de snurker ligt denk je misschien. Zo staat mijn vriend in de ochtend blij op en ben ik geïrriteerd dat ik moeilijk in slaap kon vallen door die herrie. Ik…
Als sociale wezens zal er altijd wel ergens spanning zijn tussen individu en groep. Tussen meerderheid en minderheid. Maar als we daarin empathisch zijn en elkaar kunnen helpen, dan bouw je aan een gezonde samenleving is mijn overtuiging. Iedereen wil gezien en gehoord worden. Waarom heeft de één daar meer recht op dan de ander?…
Ademcoaching of ademtherapie wordt steeds bekender en naar mijn mening terecht: de ademhaling kun je bewust beïnvloeden en zo kun je autonome processen als je hartslag en spijsvertering beïnvloeden. Waarom zou je deze eigenlijk willen beïnvloeden? Uiteraard vooral als je er last van hebt: als je merkt dat je niet lekker functioneert, dat je niet…
Ben je een blazer of zanger? Of spreek je regelmatig voor groepen? Dan heb je waarschijnlijk ervaren dat de ademhaling veel invloed heeft op hoe je klinkt en hoe je je voelt. Wat ik vaak terug hoor is dat mensen steeds hoger gaan ademen tijdens de repetitie of het optreden en dan uiteindelijk buiten adem…
Bij het geven van saxofoonles en ademworkshops aan blazers heb ik gemerkt dat het lastig is om van een te hoge ademhaling te gaan naar een mooi gebruik van het middenrif.Nu ben ik niet zo’n fan van het woord ‘hoog’ of ‘laag’ in relatie tot ademen maar in dit geval maakt het goed duidelijk…
The most important muscle for breathing is the diaphragm. Actually, the diaphragm is a sheet of tendon with muscle around the edge. It is a kind of dome with two extensions that separate the thoracic cavity from the abdominal cavity. During inhalation, the diaphragm moves downwards: the dome flattens into a kind of inverted…
De Energy Control Method Ben je snel vermoeid? Of overwerkt of zelfs burn out geweest? Of ken je iemand die chronisch vermoeid is? Lees dan even verder want de kennis over de ademhaling wordt niet altijd meegenomen in het herstelplan. Dit terwijl het een belangrijk onderdeel is; als de adem in een zogeheten actief patroon…
Ik overleg graag over de mogelijkheden